Skip to main content

Cara Memenuhi Angka Kecukupan Gizi Pada Anak

Pada masa bayi / balita terjadi pertumbuhan dan perkembangan yang sangat pesat sehingga kebutuhan zat gizi relatif lebih tinggi dibandingkan kelompok umur lainnya. Makin berat pekerjaan / aktifitas seseorang, maka kebutuhan zat gizi terutama sumber energi makin tinggi pula.
cara-menghitung-angka-kecukupan-gizi-pada-anak
ilustrasi/ photo: alana.io
Dalam menghitung angka kecukupan gizi seseorang dipengaruhi oleh banyak faktor, diantaranya faktor geografi. Orang di daerah perkotaan dengan tingkat polusi yang tinggi memerlukan banyak makanan sumber vitamin dan mineral. Sedangkan Orang-orang di daerah pegunungan, dengan udara yang dingin memerlukan banyak makanan sumber vitamin dan sumber energi yang lebih tinggi.  Kemudian kebutuhan zat gizi pada wanita hamil atau menyusui meningkat karena untuk mencukupi kebutuhan gizi bayi dan dirinya.

Kegunaan mengetahui angka kecukupan gizi pada anak antara lain untuk:
  1. Menentukan cukup tidaknya kebutuhan gizi seseorang;
  2. Membuat rencana untuk mencukupi gizi setiap orang sesuai umurnya;
  3. Evaluasi tingkat kecukupan penyediaan makanan seseorang.
Menurut Leaflet yang disebar oleh RS Hermina Tangerang, sebagai media promosi kesehatan cara memenuhi Angka Kecukupan Gizi Pada Anak, sebagai berikut:

1. Angka Kecukupan Gizi Pada Balita (1-2 tahun)
  • Nasi / Pengganti: 1-1,5 piring;
  • Lauk hewani: 2-3 potong;
  • Susu : 1 gelas;
  • Lauk nabati: 1-2 potong;
  • Sayuran: 1,5 mangkok;
  • Buah : 2-3 potong.
2. Angka Kecukupan Gizi Pada Balita (3-4 tahun)
  • Nasi / Pengganti: 1-1,5 piring;
  • Lauk hewani: 2-3 potong;
  • Susu : 1 gelas;
  • Lauk nabati: 1-2 potong;
  • Sayuran: ½ mangkok;
  • Buah : 2-3 potong

3. Angka Kecukupan Gizi Anak (5-6 tahun)
  • Nasi / Pengganti: 2-3 piring;
  • Lauk hewani: 2-4 potong;
  • Susu : 1 gelas;
  • Lauk nabati: 1-2 potong;
  • Sayuran: 1-1½ mangkok;
  • Buah : 2-3 potong.
4. Angka Kecukupan Gizi Anak (7-9 tahun)
  • Nasi / Pengganti: 2-4 piring;
  • Lauk hewani: 2-4 potong ;
  • Lauk nabati: 2-3 potong;
  • Sayuran: 1-1 ½ mangkok;
  • Buah : 2-3 potong.
5. Angka Kecukupan Gizi Anak  Anak (10-12 tahun)
  • Nasi / Pengganti: 3-4 piring;
  • Lauk hewani: 3-4 potong;
  • Lauk nabati: 2-4 potong;
  • Sayuran: 1½-2 mangkok;
  • Buah : 2-3 potong 
6. Angka Kecukupan Gizi Anak Remaja (13-15 tahun)
  • Nasi / Pengganti: 3-5 piring;
  • Lauk hewani: 3-4 potong;
  • Lauk nabati: 2-4 potong;
  • Sayuran: 1½-2 mngkk;
  • Buah : 2-3 potong.
7.Angka Kecukupan Gizi Anak Dewasa (16-19 tahun)
  • Nasi / Pengganti: 4-5 piring;
  • Lauk hewani: 3-4 potong;
  • Lauk nabati: 2-4 potong;
  • Sayuran: 1½-2 mangkok;
  • Buah : 2-3 potong 
Kurang lebih nilai atau angka sepiring nasi sama dengan 30 gr. Sepotong daging / tempe = 25 gram. Semangkok sayur =100 gram. Dan, sepotong buah pepaya = 100 gr. Sedangkan, satu gelas susu sama dengan 200 gr susu segar. Kira-kira demikianlah Angka Kecukupan Gizi Pada Anak yang dapat medianers share berdasarkan sumber leaflet.
Labels:

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

Tata Laksana Pemakaian Gelang Berdasarkan Warna (Identifikasi Pasien)

Medianers ~ Semua pasien rawat inap atau rawat jalan, IGD dan yang akan menjalani suatu prosedur atau tindakan harus diidentifikasi dengan benar selama menjalani masa perawatan di Rumah sakit. Tujuannya adalah untuk mencegah salah pasien, salah tindakan dan salah prosedur. Untuk itu, pasien wajib di identifikasi berdasarkan warna gelang yang melekat di tubuhnya. Pasien rawat inap harus menggunakan gelang identitas. Di gelang identitas wajib ditulis 3 (tiga) data penting, diantaranya: Nama pasien,  Tanggal lahir Nomor Rekam Medis ( Medical Record / MR)  Pemakaian Gelang Identitas Pasien Dibedakan Berdasarkan Warna, diantaranya: Merah muda :  untuk pasien berjenis kelamin perempuan    Biru muda : untuk pasien berjenis kelamin laki-laki. Merah : untuk pasien alergi obat-obatan. Kuning : untuk pasien dengan risiko jatuh Hijau : untuk pasien alergi latek Ungu : untuk pasien DNR (Do Not Resusitation) Abu-abu : untuk pasien dengan pemasangan bahan radioaktif...
Post a Comment
Read more

Gejala Mesothelioma (Kanker Mesothelioma)

Kanker Mesothelioma. Mesothelioma Kanker Mesothelioma adalah bentuk penyakit yang jarang Anda temukan.penyakit agresif kanker yang anda temukan terutama berkembang di lapisan paru-paru ( mesothelioma pleura ) atau perut (peritoneal mesothelioma ). Disebabkan oleh asbes, mesothelioma sampai sekarang belum diketahui obatnya. Dan memiliki prognosis yang sedikit. Ketika didiagnosis dengan mesothelioma, prognosis biasanya sangat sedikit, karena tidak ada obat untuk penyakit ini, dan biasanya itu ditemukan pada tahap akhir pembangunan.Umumnya, mesothelioma sebelumnya didiagnosis, prognosis lebih sangat baik untuk pasien memilikinya. Faktor-faktor lain yang Bisa Mempengaruhi Prognosis Jenis sel dan lokasi tumor (s) Apakah penyakit ini telah menyebar (metastasis) kesehatan secara keseluruhan individu Sementara prognosis umumnya sedikit, masih ada harapan untuk bertahan hidup. Misalnya, Heather Von St James. 10 tahun menjadi korban penyakit mesothelioma divonis untuk tid...
3 comments
Read more

Tips Menjaga Kesehatan Mata dengan Baik

Kesehatan Mata  Mata adalah alat Indra yang paling penting dalam kehidupan manusia. Tanpa mata seseorang tidak dapat melihat dunia ini. Oleh karena itu Anda juga harus bisa menjaga kesehatan mata anda agar bisa selalu fokus dan Bekerja sebagaimana mestinya. Berikut ini cara menjaga kesehatan mata dengan baik. 1. Makanlah makanan yang bergizi Baik. Menjaga kesehatan mata dimulai dari kita memakan makanan di piring Anda. Kandungan makanan yang penuh gizi dengan nutri seperti omega-3 asam lemak, lutein , seng, dan vitamin C dan E dapat membantu menangkal usia penglihatan anda. Masalah seperti degenerasi makula dan katarak dapat terjadi pada anda apabila kekurangan gizi untuk mata Anda. Makanlah secara teratur makanan yang bergizi untuk mata Anda guna membantu menjaga kesehatan mata. Makanan bergizi Sayuran hijau, sayuran seperti bayam, kangkung, dan sawi. Ikan salmon dan tuna. Telur, kacang kacangan, dan sumber protein non-daging lainnya. Buah jeruk atau jus merupak...
2 comments
Read more