Ketika Anda pergi bekerja atau melakukan aktivitas sehari-hari anda , mungkin anda tidak pernah berpikir tentang organ tubuh anda yang juga ikut bekerja setiap hari 24/7hari. dan semua itu mereka bekerja keras tanpa anda sadari.
Jantung adalah organ tubuh Paling penting dalam tubuh anda. organ yang memompa darah ke seluruh bagian tubuh kita. jantung juga menjadi pusat penyaringan darah kotor yang kembali dari seluruh bagian tubuh. Dengan bekerja keras seperti itu. Anda dapat membantu menjaga kesehatan jantung itu dengan mengikuti enam langkah-langkah berikut ini. Menurut ahli jantung David E. Montgomery, MD.
1. Latihan Berolahraga.
Latihan disini bukan berarti anda harus melatih fisik anda secara konsisten. Anda cukup melakukan gerakan fisik yang dapat membuat detak jantung Anda berdetak lebih kencang selama 30 menit - atau 20 menit secara teratur selama 5 hari seminggu. Anda bisa melakukannya dengan cara berolahraga ringan, Bersepeda. berlari lari pagi. Dengan kata lain Anda dapat menjaganya selama beberapa menit, kata Montgomery.
2. Tetap aktif sepanjang hari.
Sebuah latihan di gym adalah awal yang baik.Tapi apa yang terjadi selama sisa hari Anda?
Menurut Montgomery Anda bisa melakukan hal lain. Daripada seharian beraktivitas di tempat gym. Ketika anda bangun tidur, Anda dapat menggerakkan tangan, pinggang, dan pinggul. Dengan menggerakkan anggota badan, Anda telah memompa darah dengan teratur. Melakukan hal hal yang biasa kita lakukan dengan teratur dapat membantu menjaga kesehatan jantung Anda. Jantung Bekerja lebih baik lagi.
3. Bawalah makanan bergizi
Membawa makanan bergizi untuk menjaga kesehatan jantung, amat diperlukan dalam merawat kesehatan jantung Anda. Buah-buahan dan sayur-sayuran, biji-bijian, seperti beras merah dan karbohidrat. Kacang-kacangan, biji-bijian, dan kacang-kacangan, seperti buncis dan kacang lima
Jangan mengimbangi manfaat makanan ini dengan cara digoreng atau dicampur dalam mentega atau keju. Yang akan meningkatkan (LDL) kolesterol yang dapat menyumbat arteri Anda.
Bagaimana dengan daging? Anda masih dapat mengkonsumsinya beberapa, tapi jangan berlebihan, karena menghindari kelebihan lemak di dalam tubuh. Daging tanpa lemak dan ikan adalah cara untuk mengoptimalkan kesehatan jantung Anda."
4. Berhenti merokok.
Anda mungkin tahu bahwa merokok tembakau membuat Anda lebih mungkin untuk mendapatkan penyakit jantung. Apa yang mungkin lebih buruk lagi bagi Anda adalah bahwa merokok ganja juga buruk bagi jantung Anda. Itu tidak dapat disamakan keduanya. Bahkan keduanya lebih buruk daripada anda tidak memakainya.
5. Bersantai menenangkan hati.
Stres yang melanda merupakan sebagian masalah yang dihadapi dan menanggapi permasalahan itu. saat Anda berada di bawah tekanan, tubuh anda berada di atas adrenalin, yang dapat bekerja terlalu keras hati kita. Salah satu cara untuk membantu adalah melakukan kegiatan santai atau Latihan melatih tubuh Anda bagaimana menangani stres.
Jika stres menjadi terlalu banyak, berbicaralah dengan seseorang, Apakah itu teman kepercayaan anda atau datang kebeberapa psikisater untuk menangani masalah stress anda.
6. Tidur yang cukup.
Tidur adalah saat tubuh kita merefresh ulang dan pulih. Itu penting untuk semua aspek kesehatan kita, bukan hanya hati. "Anda tidak dapat merasa baik jika Anda tidak memulihkan diri," kata Montgomery.
Ketika Anda sedang tidur, denyut jantung dan tekanan darah turun. Yang memberikan hati Anda memenuhi kebutuhan istirahat. Tanpa itu, Anda akan mengalami stres dan Anda akan merasakan memakan dari makanan berkalori tinggi, merasa naik darah. yang membuat hati Anda merasa tidak nyaman.
Jadi membuat prioritas untuk menjadi baik beristirahat. Anda akan siap untuk menghadapi apa pun hari dapat membawa.
Jatung merupakan bagian dari tubuh manusia yang paling penting. Karena jantung menjadi pusat kehidupan manusia. Merawat jantung Anda akan menemukan lebih banyak kesehatan pada diri anda. Anda juga harus menjaga kesehatan tubuh Anda yang lain. Dengan memilih tips menjaga kesehatan mata anda atau yang lainnya. Jagalah diri anda. Karena kesehatan jauh lebih penting daripada yang lainnya.
Dari berbagai sumber*
 |
| Healthy Eating |
Jantung adalah organ tubuh Paling penting dalam tubuh anda. organ yang memompa darah ke seluruh bagian tubuh kita. jantung juga menjadi pusat penyaringan darah kotor yang kembali dari seluruh bagian tubuh. Dengan bekerja keras seperti itu. Anda dapat membantu menjaga kesehatan jantung itu dengan mengikuti enam langkah-langkah berikut ini. Menurut ahli jantung David E. Montgomery, MD.
1. Latihan Berolahraga.
Latihan disini bukan berarti anda harus melatih fisik anda secara konsisten. Anda cukup melakukan gerakan fisik yang dapat membuat detak jantung Anda berdetak lebih kencang selama 30 menit - atau 20 menit secara teratur selama 5 hari seminggu. Anda bisa melakukannya dengan cara berolahraga ringan, Bersepeda. berlari lari pagi. Dengan kata lain Anda dapat menjaganya selama beberapa menit, kata Montgomery.
2. Tetap aktif sepanjang hari.
Sebuah latihan di gym adalah awal yang baik.Tapi apa yang terjadi selama sisa hari Anda?
Menurut Montgomery Anda bisa melakukan hal lain. Daripada seharian beraktivitas di tempat gym. Ketika anda bangun tidur, Anda dapat menggerakkan tangan, pinggang, dan pinggul. Dengan menggerakkan anggota badan, Anda telah memompa darah dengan teratur. Melakukan hal hal yang biasa kita lakukan dengan teratur dapat membantu menjaga kesehatan jantung Anda. Jantung Bekerja lebih baik lagi.
3. Bawalah makanan bergizi
Membawa makanan bergizi untuk menjaga kesehatan jantung, amat diperlukan dalam merawat kesehatan jantung Anda. Buah-buahan dan sayur-sayuran, biji-bijian, seperti beras merah dan karbohidrat. Kacang-kacangan, biji-bijian, dan kacang-kacangan, seperti buncis dan kacang lima
Jangan mengimbangi manfaat makanan ini dengan cara digoreng atau dicampur dalam mentega atau keju. Yang akan meningkatkan (LDL) kolesterol yang dapat menyumbat arteri Anda.
Bagaimana dengan daging? Anda masih dapat mengkonsumsinya beberapa, tapi jangan berlebihan, karena menghindari kelebihan lemak di dalam tubuh. Daging tanpa lemak dan ikan adalah cara untuk mengoptimalkan kesehatan jantung Anda."
4. Berhenti merokok.
Anda mungkin tahu bahwa merokok tembakau membuat Anda lebih mungkin untuk mendapatkan penyakit jantung. Apa yang mungkin lebih buruk lagi bagi Anda adalah bahwa merokok ganja juga buruk bagi jantung Anda. Itu tidak dapat disamakan keduanya. Bahkan keduanya lebih buruk daripada anda tidak memakainya.
5. Bersantai menenangkan hati.
Stres yang melanda merupakan sebagian masalah yang dihadapi dan menanggapi permasalahan itu. saat Anda berada di bawah tekanan, tubuh anda berada di atas adrenalin, yang dapat bekerja terlalu keras hati kita. Salah satu cara untuk membantu adalah melakukan kegiatan santai atau Latihan melatih tubuh Anda bagaimana menangani stres.
Jika stres menjadi terlalu banyak, berbicaralah dengan seseorang, Apakah itu teman kepercayaan anda atau datang kebeberapa psikisater untuk menangani masalah stress anda.
6. Tidur yang cukup.
Tidur adalah saat tubuh kita merefresh ulang dan pulih. Itu penting untuk semua aspek kesehatan kita, bukan hanya hati. "Anda tidak dapat merasa baik jika Anda tidak memulihkan diri," kata Montgomery.
Ketika Anda sedang tidur, denyut jantung dan tekanan darah turun. Yang memberikan hati Anda memenuhi kebutuhan istirahat. Tanpa itu, Anda akan mengalami stres dan Anda akan merasakan memakan dari makanan berkalori tinggi, merasa naik darah. yang membuat hati Anda merasa tidak nyaman.
Jadi membuat prioritas untuk menjadi baik beristirahat. Anda akan siap untuk menghadapi apa pun hari dapat membawa.
 |
| Sayangi jantung Anda |
Dari berbagai sumber*
Comments
Post a Comment