10 Tips Menjaga Kesehatan Wanita

Menghadapi sebuah masalah kesehatan bagi wanita, merupakan kekhawatiran yang berlebihan bagi kaum hawa. Mengunjungi dokter specialis dengan sekali kunjungan singkat. Tentunya mereka merasa kurang puas akan hasil dokter, bagaimana kalau dokter Anda memiliki banyak waktu untuk Anda??

Pentingnya kesehatan

Berikut ini beberapa tips oleh dokter OB-Gyn Alyssa Dwek, MD, co-author of V Is for Vagina

Tips untuk menjaga kesehatan seumur hidup Anda.

1. Jagalah Stress Anda

Menurut dokter Alyssa Dwek, masalah terbesar sepanjang hidup wanita adalah mereka memiliki segudang permasalahan didalam pikiran mereka. Dan ini sekali menghilangkan semua permasalahan itu di benaknya. Stress memiliki konsekuensi kesehatan yang signifikan dan infertilitas sekunder. Memiliki banyak resiko depresi, kecemasan, dan penyakit jantung. Cobalah untuk mencari kegiatan untuk mengurangi tingkat stress anda, dan tetap menjadi rutinitas Anda sehari-hari.

2. berhenti Diet.

Makanan yang sehat tidak harus Anda lupakan dengan cara berdiet, karena diet pun Anda harus makan. Apalagi makanan kesukaan anda yang selalu ingin Anda makan. Kuncinya adalah moderasi. Makanan yang cuku protein, lemak sehat, karbohidrat yang cukup dan serat, mampu menjaga diet anda. Tanpa harus mengurangi konsumsi makanan anda. 

3. Jangan mengkonsumsi kalsium berlebih.

Kalsium amat baik untuk tubuh, namun apabila anda terlalu banyak menyerap kalsium dapat meningkatkan risiko batu ginjal dan dapat meningkatkan risiko penyakit jantung. Jika anda berusia dibawah 50th, mengkonsumi 1000 miligram/hari tidak berlebih. Sedangkan usia diatas 50th keatas, perempuan harus mendapatkan kurang lebih 1200 miligram/hari. Terutama anda yang berdiet. Konsumsilah makanan akan kaya kalsium susu, ikan salmon dan almond.

4. lakukan olahraga fisik ringan.

Seorang wanita juga memerlukan setidaknya olahraga fisik, tiga sampai lima kali dalam seminggu. Guna membantu mencegah osteoporosis, penyakit jantung, kanker dan diabetes. Latihan juga dapat meningkatkan citra diri yang baik, yang sangat penting bagi kesehatan mental wanita.

Berolahraga

5. Perhatikan kesuburan Anda.

Banyak sekali perempuan yang telah mendapatkan masalah tentang kehamilan. Tapi, perempuan-perempuan yang memiliki usia sampai akhir 30th. Mereka masih bisa bereproduksi. Hingga sampai usia diawal 40th an. Kesuburan wanita mengalami penurunan saat diawal 32th. Jadi jika anda ingin memiliki anak di usia itu, anda dapat berkonsultasi dengan dokter specialis anda tentang pilihan Anda untuk keinginan memiliki anak. Seperti pembekuan telur anda.

6. mengontrol masa kehamilan Anda.

Mengontrol kelahiran saat ini terus dilakukan, guna menjaga anda dari mendapatkan hamil sebelum anda siap. Menurut penelitian Menunjukkan bahwa mengontrol masa kehamilan dapat menurunkan resiko kanker ovarium dan Uterus, serta dapat mengatur siklus haid anda.

7. Pastikan Anda check Up medis tiap tahun.

Check Up medis sangat disarankan guna mengetahui seputar kesehatan Anda. Disamping itu, anda dapat melakukan pemeriksaan secara rutin dan teratur agar dapat diketahui secara dini penyakit atau kelainan fungsi pada kesehatan Anda. Seperti infeksi potensial, kebutuhan kontrasepsi dan keluhan seksual.

8.  Lakukan hubungan intim dengan suami secara baik.

Hubungan suami-istri amat baik untuk kesehatan. Karena dapat mengurangi stress dan dapat menurunkan risiko penyakit kronis. Tetapi apabila anda merasa menikmatinya. Bila Anda merasa melakukan hubungan itu merasa terganggu dan tidak merasa puas karena sesuatu. Seperti rasa sakit pada miss-V, kekeringan, maka bicarakan dengan dokter Anda untuk mencari solusi untuk Anda

9. Tidurlah yang cukup.

Tidur yang cukup dapat membantu meningkatkan konsentrasi selesai beraktivitas. Tapi, apabila anda mengalami kesulitan untuk tidur, mudah lelah atau mengalami kesulitan berkonsentrasi. Berkonsultasi lah kepada dokter Anda, untuk membicarakan masalah itu. Studi penelitian terbaru mengatakan masalah seperti ini dapat menempatkan Anda pada risiko penyakit jantung dan masalah psikologis anda yang lebih besar lagi.

10. Cobalah untuk Pengujian Genetik.

Saat ini kemampuan teknologi di dunia kedokteran telah dikembangkan. Dokter spesialis dapat melihat riwayat orang orang yang memiliki keluarga kanker payudara, kanker Ovarium, dan penyakit kronis lainnya. Untuk menekan risiko penyakit anda menanggulangi langkah langkah pencegahan. Solusikan dengan dokter Anda.

Kesehatan merupakan bagian berharga bagi kehidupan Anda. Terlebih lagi kaum perempuan yang memiliki keluhan tentang produksi mereka. Pencegahan sejak dini dapat anda lakukan dengan berkonsultasi dengan beberapa dokter spesialis yang dapat memberikan informasi dan pencegahan dini untuk mengatasi masalah Anda tersebut. Lakukan apabila itu menjadi keperluan anda.